怎么健身变高个子(健身可以让你变得更高)

身高在每个人的人生中都是非常关键的一点，尤其是在社交场合中。但是有些人天生的基因不太让他们高大，那么怎么才能在已经长成的体型上让自己变得更高呢？其实除了注重保持正确的坐姿，健身锻炼也是帮助你变高的有效方法之一。

1.拉伸

拉伸运动是帮助你身体变得更加柔软，从而达到增加身高的效果。拉伸可以通过瑜伽等方法进行，每次持续30分钟就可以达到良好效果。如果你每个星期都能坚持这样的运动，相信不久之后就会看到明显的变化。

2.游泳

水中游泳也是帮助你增长身高的一种方法。因为在水里的时候会受到一定的水压，这个水压会让你的骨骼更容易变得密实，从而使你的身高增加。每个星期游泳两次，每次游泳至少半小时以上，这种运动对身体的帮助是非常大的。

3.重量训练

重量训练是帮助你增加肌肉强度和体型的一种有效方式，在此过程中你的身体会分泌出一些生长激素，这也是帮助你身体增长的重要因素之一。做好体型锻炼的同时也要注意和营养的摄入，这是促进身材和身体健康发展的基础。

4.跳绳

跳绳是可以让你增长身高的一种非常简单的运动方式。每天坚持跳绳10分钟以上，就可以有效地增加人体的骨骼密度，变得更加高大。而且跳绳是一项非常便捷好玩的户外体育运动，不用太多的器材和场地，随时都可以进行。

5.游戏运动

通过运动和游戏的方式可以让你的身体更加灵活和强壮，在有趣的活动中也能增加身体的健康和发展。比如足球、篮球、网球等等，选择一项自己喜欢的运动，让它成为你生活的一部分，也会让你的身体变得更加健康和高大。

6.注意生活习惯

健康的生活习惯也是帮助你变得更加高大的重要因素。比如保持充足的睡眠，每天喝足够的水，坚持良好的饮食习惯等等。这些都是帮助你身体变得更高的基本因素，也是让你的身体更健康的基础。

通过上述六个方面的锻炼和调节，可以让你的身体变得更加强壮、高大和健康。而且生活习惯的养成也是让你的长期健康保障的重要元素。所以，不管是想变更高还是只是想保持健康，这六大方面的锻炼和调节都是非常有必要的。