怎么健身才不会秃头(健身必须要注意的几点事项)

随着健身热的不断升温，愈来愈多的人加入到了健身行列中来。然而，很多人在健身期间秃头的现象也愈加普遍。那么，怎样才能避免在健身过程中秃头的情况呢？

1.注意食品搭配

健身者不仅要关注食物的种类，还要学会适当搭配食物。搭配不当会导致缺少营养物质却摄入更多的热量，导致身材失控，伤害健康。

2.适当减轻训练强度

虽然说健身是要使身体逐渐适应较高强度的训练，但在训练时千万不要过度，这样会导致体内的代谢物增多，引起全身的自由基含量升高，从而使头发变得脆弱，易于脱落，造成秃顶。

3.保持激活状态

一旦进入秃顶的周期，很难扭转局面，因此要想避免头发脱落，必须保持头皮处于活动状态。比如揉揉脑袋，按摩头皮等，可以有效激活头皮的血液循环，可以避免脱发的情况。

4.合理选择健身场所

与锻炼有关的因素有很多，比如一些健康场所很潮湿，无空气调节，所以需要尽快离开这些场所，并选择适合自己的锻炼环境。

5.科学饮食

在健身中，要想保证身体的健康成长，就要不断地吸收全面营养，大量蛋白质，以便能够更加有效快捷的恢复力量。

6.适度运动

健身在训练过度的情况下体育很容易导致头皮湿润，出汗的情况下使头发更容易脱落。因此，在健身的时候，不要给自己太大的压力，训练的过程中要适度，坚持每天按照自己的步伐训练好长期。

总之，在健身过程中，不要忽略自己的头发健康。要注意健身事项，合理控制锻炼的强度和时间、科学的饮食，保持身体和头发的健康，健康的锻炼才是我们健身的初衷。