健身僵虫怎么做(健身达人必备的健身方法健身僵虫)

健身已成为现代人的生活方式之一，各种健身训练方式不断涌现。健身僵虫是一种目前很流行的健身方法，它可以快速消耗身体热量，同时增强核心肌群的力量。下面来了解一下如何进行健身僵虫。

1.准备动作

先趴在地上，手肘和脚掌着地，身体与地面平行。手肘应该与肩膀成90度角，下臂与地面成180度角。

2.起身动作

慢慢抬起臀部，直到身体形成一个V字形，保持这个动作，重复数次。

3.收腿动作

将右脚收到腹部，然后慢慢伸出，重复这个动作，然后做相反的动作。

4.平衡动作

将左脚和右臂同时伸出，然后慢慢收回，然后重复相反的动作。

5.旋转动作

抬起右手，然后左脚转向右边，保持这个动作五秒钟，然后重复相反的动作。

6.倒立动作

将双腿靠墙倒立，这个动作可以帮助心脏和淋巴流动到上半体，同时增强核心肌群的力量。

以上就是健身僵虫的具体动作，想要达到最佳的健身效果，建议每天坚持做30分钟或更多的时间。同时，结合其他健身方法，可以让你的身体更加健康。

健身僵虫不仅是一种简单的健身方法，还可以增强身体的平衡能力和柔性，提高心肺功能，如果你想要变得更加健康，那么不妨尝试一下健身僵虫吧。