脖子双下巴怎么健身减掉(教你健身减掉脖子双下巴)

脖子双下巴是很多人都遇到的问题，给人视觉上的不良影响，也会让人很不满意。而要减掉脖子双下巴，健身是一个非常有效的方法，下面就给大家介绍一些健身的方法。

1.扩胸运动

扩胸运动可以增强颈部的肌肉，将脖子往后轻轻倾斜，手抱住脑袋，身体向前倾斜呈坐姿，然后将头部向前用力，感觉脖子后侧的肌肉被拉紧后保持2秒，放慢，重复该动作10次。

2.颈部倾斜运动

将头部向左右轻轻缓慢地旋转到最大限度，保持5到10秒钟，然后放慢重复其他方向。每边动作重复10次，每天2次。

3.眼球转动运动

将头部保持不动，慢慢地转动眼球，同时进行上下方向的转动，每个方向转动10次，并保持眼球紧闭，每天2次。

4.颈部拉伸运动

坐在地上，双脚状似“V”字形分开，将双手手指缠绕起来后放在头后，要想让肩膀受拉伸，将头往前伸，身体揉成一半，静止3到5秒钟，每天做3至5组。

5.平躺仰卧起坐

平躺，双手放在颈后，同时将头部向前仰起，感受脖子的力量，然后仰卧坐起，重复10到20次，每日进行3次。

6.坐姿仰头运动

坐在椅子上，让整个脊椎直立，手放在腿上，然后向后仰头，直到感觉到颈部需要用力，维持3到5秒钟，每天进行3次。

健身减掉脖子双下巴需要坚持长期进行，同时要在饮食上避免过度进食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品。相信只要坚持进行，就一定能够成功减掉脖子双下巴。