运动健身前期怎么还变胖了(运动健身前期为什么会变胖)

运动健身是现代人常常参加的一项活动，但有些人会发现，刚开始参加运动健身后，体重不仅没有减少，反而还有所增加。这是为什么呢？

1.肌肉生长

运动健身的初期阶段，通常会出现肌肉增长的情况，虽然体重会增加，但肌肉与脂肪比例的变化是有益健康的。因为肌肉更加紧实，能消耗更多的热量，与增加身体代谢的速度，达到减脂的效果，但这个阶段不建议读数，只要坚持就好了。

2.代谢的改变

习惯了不运动的生活，体内的代谢率往往较低，接着在运动的初期，身体的代谢率会发生变化，这种变化会导致身体质量的改变，出现轻微的体重增加，这也是一个正常的过程。

3.饮食控制不当

运动健身的前期阶段，饮食控制尤为重要。如果饮食过多或者吃的食物不健康，就算参加了体育锻炼，体重还是很难减下来。此时需要注意运动前后饮食的调整，保证摄入的热量不超过消耗的热量。

4.水分的进入

运动健身时，需要通常需要大量的饮水来保证身体的水分，但这样会导致体重增加。但这种增重是暂时的，因为喝水过多对身体没有任何害处，只会在身体调节后快速消失。

5.固定时间运动

推荐制定固定的时间和数量的运动量，不管何时，都能保证运动量的稳定，既不会让身体耗费太多的热量，又能让身体快速的适应这种运动方式。

6.坚持不弃

可以肯定的是，运动健身不会在第一次锻炼后立马见效，要达到真正的减脂效果，需要长时间的锻炼，需要坚持不弃。不要瞻前顾后，只要一直保持锻炼，就一定可以达到目标。

总的来说，运动健身初期的体重增加可能会是因为肌肉生长、代谢率改变、饮食控制等多种原因集合的结果，但是这种体重增加没有关系，只要持续坚持锻炼和规律饮食，就能看到减脂的效果了。