来源：互联网 时间：2023-04-18 13:00:47
长途车司机因为工作的特殊性质，常常需要面对长时间的驾驶，缺乏运动，长时间的坐姿与精神紧张都会对身体造成伤害。那么，长途车司机应该如何健身，保持身体健康呢？下面为大家介绍长途车司机的健身方法。
.png)
长时间的驾驶会导致长途车司机手指生硬、疼痛。可以做一些手指操来舒缓手指的酸痛感。比如，捏住右拇指，用左手食指和中指轮流向前推。同理，双手交替做，每次15~20次即可。
在行车过程中，不时地做些颈椎操有益于缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。可以将颈部上下转动、左右转动、向左右耸肩、向前伸展等动作加入锻炼中。
深呼吸是一种很好的放松与舒缓的方法。当驾驶久了，感到有些精神紧张时，不妨做几次深呼吸，以平复心情，缓解疲劳。
腹式呼吸是很好的健身和舒缓方式。在长时间的驾驶中常常感到身体疲劳、不易集中精神，可以选择进行腹式呼吸深度放松身体，增加耐力。
收腹运动可以锻炼腹肌，同时可以防止长时间坐姿导致腹部肥胖。在行车过程中，经常做些简单的收腹运动，可以有效预防腰部不适、增强腹肌力量。
长途车司机每天的开车时间往往较长，为了保证精神头足够，司机应该充分地休息，保证充足的睡眠
以上就是长途车司机的健身方法，司机朋友们可以根据自身情况，选择适合自己的方法进行健身，保持身体健康。
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)