来源：互联网 时间：2023-04-18 12:59:28
长期健身是很多人追求的生活方式，通过科学的运动可以让身体更健康。不过有时候会有不经意间的负面影响，比如长时间不健身后背疼痛。那么，为什么会这样呢？运动和腰背的关系又是怎样呢？下面让我们一起来解读。
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过于肥胖的人，在长时间的运动后会觉得很疲惫。原因是他们不是因为生病而引起体重过重。想要通过运动减掉体重，就需要从一开始开始保持正确的体姿，否则运动时，脊柱就会经受太大的压力，容易导致背部肌肉酸痛。
运动方式和强度的选择也会影响腰背的健康。比较剧烈的运动，对脊柱的压力很大，例如跑步，球类和重量训练。如果健身者没有在适当的时候，适当的强度和运动方式，可能会导致肌肉和韧带组织受损，背部酸痛。
不良的生活习惯也会直接影响腰背的健康。长时间保持不正确的坐姿或站立姿势，例如低头使用移动设备，背部弯曲、久坐不动等等，都可能导致腰背部受伤，肌肉酸痛。
长时间的锻炼，也可能会因为运动方式不当、随意改变锻炼习惯，流汗过度、喝水过少无法及时补水等原因影响腰背的健康。养成科学的锻炼方式和生活习惯，以及注意锻炼的常识和气氛，才是腰背健康的保护方法。
如果你已经感受到了长期锻炼带来的背部酸痛问题，可以尝试采用以下方法，缓解背部酸痛：
按摩脊柱周围的肌肉，放松肌肉并增加血液循环；调整不良的生活习惯，例如保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机；在运动之前和之后进行热身和拉伸，以减缓肌肉疲劳；在运动过程中保持良好的姿势、适当的强度和正确的方式。体育医学认识到，腰背的健康不仅仅是疼痛的问题，而是与日常活动、专业运动的训练、使用工具等方方面面有关系的，需要综合检查，综合对策。
总体来说，长期健身并不会引起后背疼痛，但如果运动方式、锻炼习惯不当，太过剧烈或者过度减肥等，就会导致腰背部酸痛，这时需要注意科学的锻炼和生活习惯。同时，也需要采用一些方法来缓解和预防腰背部受伤和疼痛，这样才能够保持健康的身体。
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