肌肉小腿粗怎么健身(肌肉小腿粗的解决方法)

如果你是那种膝盖以上非常瘦削，但是到了小腿以下却非常肌肉的人，那么这篇文章将会是对你有帮助的。肌肉小腿粗不但影响了美观，而且带来了运动不便，那么如何健身解决呢？

1.坚持有氧运动

有氧运动可以帮助燃烧脂肪，使腿部线条更加流畅。跑步、游泳、跳绳、有氧舞蹈等都是非常不错的有氧运动。

2.健康饮食

科学的饮食同样也是解决肌肉小腿粗问题的一个非常重要的手段。应该减少高热量饮食，同时补充蛋白质和纤维素。

3.选择低强度的运动方式

选择低强度的运动方式可以避免过分的肌肉运动，选择如普拉提、瑜伽等低强度的运动方式比较合适。

4.改变步态

小腿肌肉的形成跟平时的步态有关系，如果是中途起跳的步态，很容易导致小腿肌肉过度发达，可以试试改变步态，使用脚掌着地，这样肌肉的紧张程度较小。

5.脚底板按摩

脚底板有非常多的穴位，通过按摩可以刺激气血流通，避免小腿肌肉的过度发达。每天按摩5-10分钟即可。

6.合适的鞋子

平底鞋比高跟鞋更加适合小腿粗的人群，尤其是选用前扁后窄的鞋子可以让步态更自然，避免肌肉的过度发达。同时，选择减震的鞋底也可以让小腿的紧张程度减小。

以上就是解决肌肉小腿粗的一些方法，大家可以选择适合自己的方式进行锻炼，改善小腿线条的不美观。