怎么健身不减胸食谱图(南瓜蒸蛋配燕麦片)

在健身过程中，很多女性发现减肥减下来的不仅仅是腰腹，还有胸部。但是，有没有什么好的方法可以健身不减胸呢？食谱是其中一个重要的环节。下面推荐一道简单易做、美味营养的南瓜蒸蛋配燕麦片，让你享受健康的同时，保住魔鬼身材！

1.

南瓜适量、燕麦片适量、切碎的洋葱适量、盐适量、黑胡椒适量。

2.

将鸡蛋打入碗中，轻轻搅拌均匀。

将南瓜去皮、去籽、切成小丁。

将南瓜丁放入蒸锅内，蒸熟备用。

将切碎的洋葱加入炒锅内煸炒至微黄色。

将蒸熟的南瓜丁倒入碗中，加入适量盐和黑胡椒，搅拌均匀。

将煸炒的洋葱倒入碗中，倒入打好的鸡蛋液，搅拌均匀。

将碗放入蒸锅中，蒸15-20分钟即可。

将燕麦片泡软，加入热水中煮熟，搭配蒸蛋食用。

3.

南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，促进排毒、抗氧化、保障视力健康，同时能够调节内分泌，增加胸部的丰满感。而燕麦片则具有补充能量、增强肌肉和骨骼、缓解便秘等多重功效。

4.

蒸蛋不需放油，以免增加脂肪摄入量。

洋葱不要放太多，以免影响口感。

南瓜丁要蒸熟后再搅拌，以免影响搅拌均匀。

5.

南瓜蒸蛋配燕麦片是营养均衡、低热量的美食。南瓜能够丰胸调节内分泌，燕麦能加强肌肉和骨骼，它们的组合不仅能满足身体的需求，更为关键的是能健身不减胸。此外，制作简单，能够保存一二天，是办公室、家庭的食谱首选。

总之，健身不仅仅是锻炼身体，正确的饮食习惯同样重要。南瓜蒸蛋配燕麦片就是一道融合了健康与美味的佳肴，快来试试吧！