脊柱侧弯应该怎么健身(脊柱侧弯健身的几点建议)

脊柱侧弯是指脊柱在左右方向出现弯曲的一种病症，常见于少女发育期，也有成人后因习惯姿势不良或生理因素等导致的。针对脊柱侧弯，健身可起到一定的缓解和改善作用，但需注意一些细节。

1.选择合适的运动项目

放松为主的运动项目，如游泳、瑜伽、普拉提等，避免剧烈碰撞和颠簸类运动，如足球、篮球等。

2.注意运动强度

运动过程中，不可过度挑战身体，运动时轻松为宜，注意缓慢、平稳地进行。如出现胸闷、气短等症状，应立即停止运动。

3.正确姿势

进行运动时，需注意保持正确的姿势，避免不必要的扭曲和过度伸展。尤其是在瑜伽、普拉提等需要扭动身体的项目中，要慢慢按照自己的能力进行，避免受伤。

4.温暖身体

每次运动前应进行适当的热身活动，让身体逐渐进入运动状态，预防运动伤害。同时在运动后也要进行合适的拉伸，加快身体的恢复。

5.医师指导

脊柱侧弯是一种较为严重的病症，不建议只靠自己的判断来进行健身。最好参考医生的建议，配合专业康复训练，让身体得到更好的恢复和改善。

6.养成良好习惯

除了健身外，日常生活中的习惯也非常重要，在坐姿、站姿、睡姿等方面，应注意保持正确姿势，避免不必要的扭曲和加重脊柱侧弯。

综上所述，健身对于脊柱侧弯的恢复和改善有一定帮助，但需注意选择合适的运动项目，掌握正确的技巧和姿势，以及在医生的指导下进行。同时也要养成良好的日常习惯，注意身体的保护和预防。