来源：互联网 时间：2024-05-05 09:46:07
你知道吗？健身球还可以让你进行更多的健身运动。接下来，就让我们来看看如何打健身球吧！
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将健身球放在脚下，双手交叉放在胸前，缓缓上升，再缓缓下降即可完成一次仰卧起坐。注意力量要控制，以防健身球滑动。
将双手放在健身球上，脚尖撑地，维持平板支撑姿势即可。这个动作可以有效强化胸肌、三头肌和腹肌。
将脚尖放在地上，膝盖弯曲，臀部离地约10厘米，身体前倾45度，双手握住健身球两侧，利用腹肌和腿部力量保持平衡。
坐在健身球上，让身体感到舒适，双脚触地，上半身放松。然后，将右手向左侧弯曲，向下伸直，约15秒后换侧重复以上动作。
左右脚轮流站在健身球上，尝试站稳保持平衡，可以有效增强腿部力量和协调性。
双手握住健身球两端，用力挤压，可以增强手臂和胸肌的力量。
总之，打健身球可以增强整个身体的平衡力和协调性，并且还能增强肌肉的力量，适合人群广泛，不妨尝试一下吧！
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